Arne Gabius: Harte Arbeit für neue Bestzeiten
Mit #NewMarathonPace meldete sich Arne Gabius aus seinem Trainingsposten in Tübingen. Hier absolvierte er am Wochenende ein erstklassiges Laufprogramm im Wettkampftempo, das sein Potenzial auf der Langstrecke verdeutlicht. Auf Facebook teilte er seinen Trainingsinhalt des Tages mit der Community: Am Vormittag standen 2x10km auf der Straße mit 15 Minuten Pause dazwischen auf dem Plan. Dabei spulte er die 10km runter wie eine Maschine und bleib jeweils knapp unter 30 Minuten – 29:56, bzw. 29:55. Am Nachmittag, nach 6 Stunden Regeneration, lief er erneut 10 000m, nur diesmal im Stadion, und schaffte eine noch schnellere Endzeit: 29:47min. Seine Konstanz im Training und Tempostabilität lassen auf eine sehr erfolgreiche Sommersaison hoffen.
Vielleicht hätte er noch seine Freunde und Fans, die begeistert seinen Post kommentierten, warnen sollen: „Bitte nicht nachmachen! Es besteht Überlastungsgefahr!“ – die meisten Läufer können nur träumen, jemals eine 10km Bestmarke von unter 30 Minuten aufzustellen.
Auch in der Hansestadt geht es rund!
Eine Top-Trainingswoche hatten auch die Mädchen in Hamburg. Jana Sussmann und Agata Strausa befinden sich in der letzten Belastungsphase vor dem Saisonauftakt beim Meeting in Koblenz am 27. Mai. Beim Stadionfest „Mini-Internationales“ starten beide über 5000m.
Im Heimstadion auf der Jahnkampfbahn absolvierten die zwei vergangene Woche Bahneinheiten wie 5x1200m und 10x400m – das übliche Tagesgeschäft für die Damen. Die gelaufenen Zeiten waren gut, aber der Indikator für die körperliche Fitness waren die kurzen Pausen. „Ich habe früher geträumt, dass die Mädchen solche Zeiten mit so wenig Pause rennen“, schwärmte Coach Beate Conrad. Bewaffnet mit Stoppuhr und Laktatgerät, mit dem sie die Belastung anhand von Blutproben misst, betreut sie jedes Training. „Wir wollen im optimalen Trainingsbereich trainieren, und legen immer noch Grundlagen für die lange Sommersaison“, erklärte sie.
Ein bisschen mehr Sorge bereitet der Trainerin die Oberschenkelverletzung von Anne Kesselring. Anne absolviert derzeit alle Trainingseinheiten im Schwimmbad. Wann sie in die Saison einsteigen können wird, ist noch ungewiss. Für die Landesmeisterschaften in der 3x800m Staffel, die am 30. Mai statt finden, wird sie wahrscheinlich noch nicht einsatzbereit sein.